Pilates Solo, Aparelhos e Acessórios

Pilates Solo E Acessórios Capítulo 1: Conhecendo O Pilates Solo.

1.1 Histórico Do Repertório De Exercícios.

1.2 A Importância Do Pré Pilates.

Capítulo 2: Mat Pilates Clássico.

2.1 Repertório Dos 34 Exercícios Clássicos Do Pilates Solo.

2.2 Biomecânica Aplicada.

2.3 Acessórios Clássicos.

2.4 Indicações E Contraindicações De Cada Exercício.

2.5 Dicas De Execução.

2.6 Uso Terapêutico.

Capítulo 3: Mat Pilates Contemporâneo.

3.1 Acessórios Contemporâneos Mais Utilizados.

3.1.1 Bola Suíça.

3.1.2 Overball.

3.1.3 Tonning Ball.

3.1.4 Foam Roller.

3.1.5 Magic Circle.

3.1.6 Miniband.

3.1.7 Faixa Elástica.

3.2 Repertório De Exercícios Iniciante.

3.3 Repertório De Exercícios Intermediários.

3.4 Repertório De Exercícios Avançados.

3.5 Uso Terapêutico. Pilates Nos Aparelhos

Capítulo 1: Introdução.

1.1 Conhecendo Os Equipamentos Do Método Pilates.

1.1.1 Universal Reformer.

1.1.2 Cadillac.

1.1.3 Ladder Barrel.

1.1.4 Wunda Chair.

1.1.5 Wall Unit.

1.1.6 Prancha De Molas.

1.2 Utilização Das Molas.

Capítulo 2: Repertório Contemporâneo Universal Reformer E Cadillac.

2.1 Repertório Iniciante Reformer.

2.2 Repertório Intermediário Reformer.

2.3 Repertório Avançado Reformer.

2.4 Repertório Iniciante Cadillac.

2.5 Repertório Intermediário Cadillac.

2.6 Repertório Avançado Cadillac.

Capítulo 3: Repertório Contemporâneo Ladder Barrel E Wunda Chair.

3.1 Repertório Iniciante Barrel.

3.2 Repertório Intermediário Barrel.

3.3 Repertório Avançado Barrel.

3.4 Repertório Iniciante Chair.

3.5 Repertório Intermediário Chair.

3.6 Repertório Avançado Chair.